കുടവയർ കാരണവും പരിഹാരവും.


    ഇന്ന് പലരുടെയും ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമാണ് കുടവയർ എന്നത്.വൈദ്യ ശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച് നമ്മുടെ വയറിന്റെ ചുറ്റളവ് പുരുഷന്മാരിൽ 40inch (102cm)-ലും സ്ത്രീകളിൽ 35inch(88cm)-ൽ കൂടുതലുമാണെങ്കിൽ കുടവയർ എന്ന് വിളിക്കാം (abdominal obesity).

കാരണങ്ങൾ

1.വ്യായാമം ഇല്ലായ്മ- പഴയ കാലത്തൊന്നും കുടവയറുള്ളവരെ കാണൽ അപൂർവ്വമാണ്.പക്ഷേ ഇന്ന് മേലനങ്ങിയുള്ള ശീലം കുറഞ്ഞപ്പോൾ പലരിലും വയർ പുറത്ത് ചാടാൻ തുടങ്ങി.

2.ഭക്ഷണ രീതി - ഇന്ന് നാം കൂടുതൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ( ബേക്കറി, കൂൾ ഡ്രംഗ്സ്...) ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണ്.നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന അതികമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പായി (fat) അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഇതാണ് കുടവയറായി നാം കാണുന്നത്.

3. മദ്യ പാനം
4.ജനിതക കാരണങ്ങൾ

പരിഹാരങ്ങൾ

1.എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
2.സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണ രീതി

ഇതൊന്ന് ചെയ്ത് നോക്കൂ..

•ഇഞ്ചി ചെറുനാരങ്ങ മിശ്രിതം

ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇഞ്ചി ചെറുതായി അരിഞ്ഞ് വെള്ളം ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക , ശേഷം അതിലേക്ക് ഒരു ചെറുനാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.ദിവസവും രാവിലെ ഇങ്ങനെ ചെയ്ത് കുടിക്കുക.വയർ കുറയുന്നതായി കാണാം.

•ജീരകം + ചെറുനാരങ്ങ

       ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് നല്ല ജീരകം (Cumin) ചേർത്ത് രാത്രി കുതിർക്കാൻ വെക്കുക.രാവിലെ ഈ വെള്ളം ജീരകത്തോട് കൂടി നന്നായി തിളപ്പിക്കുക.ശേഷം ഇതിലേക്ക് ഒരു ചെറുനാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.ദിവസവും രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി ഇങ്ങനെ ചെയ്ത് കുടിച്ചാൽ ഫലം ഉറപ്പാണ്.

                  ഓർക്കുക... കുടവയർ എന്നത് ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നം മാത്രമല്ല പല രോഗങ്ങളുടെയും താക്കോലും കൂടിയാണ്.

Post a comment

2 Comments